О том, что ожирение в детстве стало повсеместным, свидетельствуют данные дошкольных учреждений, которые насчитывают около 11 процентов детей с ожирением, а в школе - даже больше.
Чаще всего речь идет о чрезмерном потреблении калорий, и родителям настоятельно рекомендуется изменить образ жизни своих малышей, чтобы иметь возможность предотвратить опасные заболевания своих детей в будущем. А именно, исследования показали, что детское ожирение только увеличивается в зрелом возрасте, подвергая человека повышенному риску многих заболеваний сосудистой системы, а также рака.
Что вы можете сделать для своих малышей, чтобы они сохранили стройность и здоровье?
Подавайте еду маленькими порциями.
Исследователи из Американской академии педиатрии обнаружили, что частое употребление небольших приемов пищи и здоровых закусок в течение дня может утолить голод у ребенка и обуздать тягу к фаст-фуду. Дети, которые ели четыре-пять раз в день, были наименее склонны к избыточному весу или ожирению.
Подавайте еду на тарелках меньшего размера.
Один из способов уменьшить размер порции ребенка - это подавать еду на меньших тарелках. В одном исследовании с участием 42 первоклассников, которым подавали обед, было обнаружено, что дети, евшие из небольших тарелок, потребляли меньше, чем дети, которым подавали обед на тарелках для взрослых.
Ограничьте время просмотра ТВ.
Положите конец малоподвижному образу жизни, включая долгие часы, проведенные перед телевизором, за компьютером и т.д. Просмотр телевизора и видеоигр определенно влияет на накопление кг с течением времени.
Если вы смотрите телевизор, вы не обращаете внимания на голод и не следите, сколько еды съедаете, пока вы заняты действием фильма или сериала. Кормите ребенка исключительно на кухне, а не перед телевизором или компьютером.
Завтракайте.
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день.
Многие исследования показали связь между регулярным завтраком и более низким индексом массы тела, а также меньшей склонностью к полноте.
«Злаки - отличный выбор для завтрака. Их легко приготовить, и они обеспечивают детей столь необходимыми питательными веществами. Дети, которые едят цельнозерновые, имеют более высокий уровень витаминов D, B3, B12, рибофлавина, кальция, железа, цинка и калия», - объяснила доктор Лана Францен, автор исследования, опубликованного в Журнале Академии питания и диетологии. Murka